Cómo saber si tienes poco magnesio y qué comer ahora

**Deficiencia de Magnesio: Lo que Necesitas Saber**
El magnesio respalda más de 300 funciones, pero muchos sufren deficiencia. Aquí te explicamos por qué y cómo aumentar tus niveles.
Causas de la Deficiencia
1. **Alimentos Procesados**: Pobre en magnesio en los granos refinados.
2. **Lácteos**: Aumentan las necesidades de magnesio.
3. **Aluminio**: Afecta la absorción.
4. **Baja Ingesta**: Falta de alimentos ricos en magnesio.
Síntomas de la Deficiencia
– Ansiedad
– Calambres
– Fatiga
Aumentar el Magnesio
1. **Come Alimentos Ricos en Magnesio**: Espinacas, quinua, semillas de calabaza.
2. **Elige Granos Integrales**: Opta por arroz integral.
3. **Suplementos**: Citrato de magnesio o bis-glicinato.
Conclusión
El magnesio es esencial. Ajusta tu dieta o considera suplementos para mejorar tu salud.