Claro, aquí tienes un resumen aún más compacto del texto: **La crisis de salud oculta: la deficiencia de magnesio** ¿Te has sentido más cansado, ansioso o con calambres musculares? Podría ser deficiencia de magnesio, un mineral clave para más de 300 funciones corporales. Muchas personas no consumen suficiente, lo que afecta su salud.

**Razones comunes de la deficiencia de magnesio:**
1. **Alimentos procesados**: La dieta moderna carece de magnesio.
2. **Mayor consumo de lácteos**: Aumenta la necesidad de magnesio.
3. **Exposición al aluminio**: Interfiere con la absorción de magnesio.
4. **Bajo consumo de magnesio**: Pocos alimentos ricos en magnesio son comunes en las dietas.
**Factores adicionales**: Problemas gastrointestinales, renales, alcohol y envejecimiento.
**Signos de deficiencia:**
– Ansiedad
– Calambres
– Migrañas
– Fatiga
– Depresión
– Problemas de fertilidad
**Cómo mejorar tus niveles:** 1. **Incluir alimentos ricos en magnesio**: Semillas de calabaza, espinaca, quinoa, frijoles negros y anacardos. Este es el texto simplificado para mayor brevedad. ¿Qué opinas?