La vitamina E puede ayudar a reducir la hinchazón de los pies y las piernas al actuar como un antiinflamatorio natural, mejorar la circulación, prevenir la retención de líquidos y promover la salud de los vasos sanguíneos. Actúa reduciendo la inflamación, estimulando el flujo sanguíneo y regulando los niveles de sodio y potasio para evitar la acumulación excesiva de agua. Puede aumentar su ingesta de vitamina E a través de alimentos como almendras, semillas de girasol, espinacas y aguacate, o tomando suplementos (15-30 mg al día). Los aceites o cremas tópicas de vitamina E también pueden proporcionar alivio localizado. Incorporar vitamina E a su rutina diaria puede mejorar la circulación y la comodidad, lo que ayuda a aliviar la hinchazón de forma natural.